白天瞌睡.晚上却失眠```怎么半啊?????

早上可以喝一些薄荷茶提神~~(最好不要和咖啡跟浓茶)
然后下午的4.5点的时候多做运动~~~
早点吃晚餐，最好8点前吃，晚上少喝点水。
临睡时，保持心境平和，不要做太剧烈的运动。

一天下来也挺累的了，应该会挺好睡的!

我从不失眠.

....我们都是一路子的人阿！！！早上喝茶，晚上9点钟就开始催眠自己睡觉..方法挺管用~

白天尽量不要睡觉！~多去做一些事情，这样一小段时间后累了，自然晚上就想睡了！~

这是生物钟紊乱，再怎么困，白天也要忍着别睡，不然作息全乱了。我前一段时间和你一样为此去看中医，80多岁的老太太看了我一眼说，你白天太闲了吧，没听说下地干活的农民还有失眠的。想想也是。所以千万别紧张，睡前要放松自己，听听音乐，点些香薰，别把他当回事，他就不是事了。作瑜伽也不错，你不妨试试。

试着改变一下作息时间，当夜猫子也不错！

坐飞机去美国，